你好 ， 糖尿病患者推荐运动结合饮食结合药物的多元化zhi疗方法 ， 适度的运动对糖尿病患者有帮助 。比如：慢跑、散步、太极拳、爬山等 ， 这些运动一个容易坚持 ， 第二个对体力的消耗有限 ， 对血糖的影响和波动幅度不大 。
如果平时体力消耗较大 ， 体内新陈代谢也快 ， 能量大量消耗需要体内糖元的补充利用及其它物质的分解补充 。
这里需要注意的是能量的补充 ， 若你体力消耗大 ， 而又吃降糖药的情况下 ， 你的热量也应多补充点 ， 如果吃的过少 ， 容易出现低血糖的症状 。
相反 ， 如果体力消耗大 ， 十分饥饿的情况下 ， 也不能暴饮暴食 ， 吃的过多 ， 这样也会导致血糖控制不佳 。
因此 ， 我觉得适度运动对糖尿病患者是有好处的 ， 但不推荐过度的体力消耗 。
为什么很多女生通过节食减肥 ， 吃得少甚至不吃 ， 反而越来越胖呢为什么很多女生通过节食减肥 ， 吃得少甚至不吃 ， 反而越来越胖呢？短期内 ， 节食可能会让你减肥 ， 这只是暂时的“假象” 。在你恢复正常饮食后 ， 你会反弹 。此外 ， 如果长期摄入的热量太少 ， 能量供应不足会引起一系列不良反应 ， 不仅不能减肥 ， 还会损害身体健康 。

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节食初期 ， 体内水分大量减少

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在开始节食的时候 ， 大家可能会减肥 ， 这并不是脂肪 。因为节食时 ， 我们没有足够的热量 。血液中的糖原耗尽后 ， 身体会分解肝糖来提供能量 ， 以维持各器官的正常运转 。肝糖原分解后 ， 会以尿液的形式排出 。在节食的早期 ， 大部分的减肥都是体内大量的水分 。

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节食后期 ， 肌肉流失严重
当你节食一段时间后 ， 体内储存的糖原基本被消耗掉 ， 那么你的身体就会消耗脂肪和和肌糖原来供应 。久而久之 ， 虽然可以减掉一定量的脂肪 ， 但导致肌肉的流失 ， 基础代谢的减少 ， 不利的减肥 ， 增加反弹的可能性 。
饥饿素分泌过高 ， 节食后易暴饮暴食
刺激食欲的饥饿素是一种当你感到饥饿时由胃分泌的脑肠肽 。如果你总是节食 ， 饥饿素的水平会在饥饿的过程中上升 。当你恢复正常饮食时 ， 由于饥饿素的影响 ， 你容易暴饮暴食 。
节食的危害不容忽视 ， 想要健康减肥 ， 你需要做到以下5点 ， 拒绝节食 ， 不要再虐待自己的身体了 。
三餐要规律 ， 每餐只吃7分饱
健康减肥不是不吃 ， 要养成良好的习惯 ， 每天按时吃三餐 ， 帮助消化系统形成记忆 ， 帮助你更好地控制饱腹感和饥饿感 ， 能有效防止你暴饮暴食 。每顿饭要7分饱 ， 感觉能吃不能吃的时候就停止吃 ， 防止摄入过多热量有益肠胃健康 。
少食多餐
在保证每日摄入热量不超标的基础上 ， 可以适当在正餐之外加餐 。健康的小吃如核桃、开心果、水果和奶酪是不错的选择 。你可以在正餐时少吃（7分饱好） ， 并在两餐之间添加热量不超过200卡路里的食物 。

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