1，少吃勤吃 。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同 。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房 。

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2，8种减肥不饿小方法吃主餐前喝汤 。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感 。


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3，多食用全麦面包 。它的饱腹速度是其它面包的5 。5倍 。
4，吃足量的肉 。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多 。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重 。
5，吃胡萝卜 。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著 。
6，多吃蔬菜 。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食 。
7，多吃鱼 。根据澳大利亚医生苏珊娜?霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱 。
8，闭眼睛吃饭 。专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号 。
哪8种食物让产后肌肤获得新生？每个妈妈在生完宝宝后，总是希望自己能够尽快恢复怀孕之前的美丽 。特别 是妊娠期间肤色暗淡、长斑的妈妈 。下面介绍的这10种食物，可以让妈妈在产 后吃出红润肤色，越吃越美丽！
1 。西红柿
吃用油炒过或者是加点油做汤的西红柿有助于提高皮肤抗紫外线和抗老化的 能力，起到由内而外的防晒效果 。
同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新 皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很好的平衡油脂、清洁和美白的效果，非常适 合油性肌肤的女性 。
2 。三文鱼
深海鱼具有滋润肌肤，延迟皮肤衰老的功效，而三文鱼是所有深海鱼中对肌 肤美容最具功效的鱼类 。因为三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸 最高的鱼类，而omega-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，具有滋润保湿的 功效 。
此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和皱纹的产生 。
除了 omega-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还含有另外一中强效抗氧化成分—— 虾青素 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550?1000倍，能有效延缓皮肤 衰老，同时还能保护皮肤免受紫外线的伤害 。
3 。称猴桃
猕猴桃有减肥健美的功效 。猕猴桃号称“维C之王”，含有很多的果酸和维 生素C，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效除去或淡化黑斑，并在改善 干性或油性肌肤组织上有显著功效 。作为面膜来用也是不错的 。
4 。海带
海带中含有的肢质和岩藻多糖可以加强肠道蠕动，促进排便，还可带走体内 的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，因此海带是天然的减 肥圣品、美容佳品 。
5 。蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色 素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防zhi粉刺 。蜂蜜还有很强的抗氧化作用 。每日早晚喝点温热的蜂蜜水，可以增强体质，美容 养颜，使女性更健康，更美丽 。
6 。牛奶
牛奶中含有的酵素有美容的作用，可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤 细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 。它的极微细的脂肪球如 果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光泽， 因此女性常做牛奶浴对皮肤大有好处 。

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