感谢悟空的邀请，健康人群，尿酸高怎么补充蛋白质？这个问题，其实很好解决 。
【健身人群，尿酸高怎么补充蛋白质？】

文章插图
首先，尿酸高的原因是什么？

文章插图
尿酸升高，主要是身体嘌呤代谢出了问题，要么是摄入了过多的高嘌呤食物，要么就是身体的代谢机制出了问题，导致嘌呤生成过多，最终导致尿酸生成过多 。所以，尿酸升高和补充蛋白质本身没有太大的冲突 。
高嘌呤就是高蛋白么？
很多嘌呤含量高的食物，确实蛋白含量也比较高，比如肉类，海鲜，鱼类等；但是不是所有的高蛋白食物都是高嘌呤食物 。所以痛风患者可以选择高蛋白低嘌呤的食物，比如牛奶、鸡蛋、部分的淡水鱼类，部分植物类的蛋白等 。这其中牛奶最好，尤其是脱脂牛奶，不仅可以补充蛋白质，还有降尿酸作用 。所以，高尿酸患者，每天喝1-2杯脱脂牛奶是很不错的选择 。
最后，饮食需要的是均衡，同时生活习惯的调整也很很重要，比如适当运动，规律饮食，规律作息等等 。
哪些人需要低蛋白饮食，应该怎么做？

文章插图
有急性肾炎，尿毒症，肝功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，就是限制蛋白质供给量 。每日蛋白质供给量应约为每公斤体重0.5克，总量根据病情一般限制在20～40克（包括动植物蛋白） 。
蛋白质摄入过少，会引起营养不良，导致患者氮的负平衡，造成低蛋白血症而加重病情 。因此，在蛋白质限量范围内建议减少非优质蛋白的摄入，优先选择富含必需氨基酸的优质动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等，以增强尿素的再利用，使血尿素氮降低、血浆蛋白升高 。主食建议以低蛋白淀粉为主如麦淀粉、玉米淀粉、红薯淀粉、藕粉等或者选择低蛋白大米，注意保证热量充足 。另外低蛋白饮食者应学会合理交换与选择食物，食用喜爱且正确的食物，远离烟酒，坚持适当的体育锻炼，保持积极健康的生活状态，这些对于病情的控制和zhi疗都有非常积极的意义 。
低蛋白饮食有哪些注意事项？
并不是所有肾病患者都适合低蛋白饮食，例如肾病综合症及大量蛋白尿的患者，建议咨询医生建议后再决定是否采用低蛋白饮食 。
如果实施极低蛋白饮食，一定要在医生的严格管理下进行，并增加辅助性药物，以免导致营养不良 。
慢性肾功能不全患者应如何严格执行低蛋白饮食方案？

文章插图


文章插图
慢性肾功能不全是因为肾脏储备代偿能力很大，肾功能虽有所减退，但其排泄代谢产物及调节水、电解质平衡能力仍可满足正常需要，临床上并不出现症状 。慢性肾功不全表现为乏力、纳差、水肿、尿中泡沫增多等症状，肾脏功能受到损害，已不能维持其基本功能 。慢性肾功能不全的患者对饮食要求比较高，随着肾病病情的恶化那么饮食上的要求更加严格，这一点是慢性肾功能不全的人应该注意的 。

文章插图
慢性肾功能不全如何低蛋白饮食？
1-2期：血浆蛋白低而无氮质血症者，蛋白质的摄入量应该控制在0.8/g内 。
第3期：血肌酐为170-440的患者，蛋白质的摄入量在06/g内 。
第4期：肌酐为404-707的患者蛋白质摄入量应该在0.4/g之内，并且要求摄入富含氨基酸的优质蛋白 。

• 自行车健身6个基本原则是什么？
• 有什么不用跑步和健身房的锻炼方式推荐？ 有没有适合自己的健身方式
• 骑山地车和旅行自行车什么区别，那个健身好？
• 健身休息日，该如何补充蛋白质？
• 吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？ 健身可以吃左旋补剂增肌吗
• 男生去健身房该如何搭配衣服？
• 尿酸偏高可以吃蛋白质粉吗？
• 一旦健身，就走上了一条烧钱的路了吗？
• 减肥和健身先从哪个开始？
• 想塑形健身，瑜伽好还是健身房好？