每一个人都有自己的活活，不管是胖还是瘦，都是一种心态 。所以有部分人是不减肥的，还有可能是减肥的，但是没有成功，或者是效果不明显 。

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有的胖的人已经习惯了，减肥没有毅力，坚持不下来 。想要减肥就必须要有决心一一经常下来，即要运动，又要控制好饮食 。

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肥胖的人胃比普通人要大，吃的越多，自然也就越胖 。小编之前138斤，现在120斤不到 。是因为读书出来之后工作，胃口不合适 。职场压力，加班熬夜，所以，瘦了十几斤 。
总之，迈开腿，管住嘴 。相信大家的身材会变得更好！
为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥？健康苦行僧，开讲啦！

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肥胖的人必须跑步，跑步是很好的有氧训练，只有好好地跑步才能帮助减肥，恢复健康的身体状态，但是为什么会有人说肥胖的人群不适合跑步呢，其实应该这样写：过重人群，过度肥胖的人群不适合传统的有氧运动，不适合跑步也不适合一些跳跃性动作较多的减肥动作，那么这到底是为什么呢 。

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超重人群不能通过跑步减肥，到底是为什么呢？知识点补充：我们的身体每时每刻都会产生振动，但每个部位的振动频率是不一样的，但脂肪和关节的振动频率是比较接近的，这种振动在跑步时会达到顶峰 。跑步的时候，关节和脂肪非常容易产生共振，共振会造成关节的磨损，这也是超重人群不适合跑步的原因，您的体脂越高，体重越重就可能对自己的伤害越大，并且这种伤害是不可逆的，普通人群可能过度运动才会出现的损伤，超重人群只需要简单的晨跑就能达到 。

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超重人群应该如何恢复正常的身材呢？相信如果文章只写到这里就会有很多不友好的朋友会说：那肥胖还不能跑步啦，那还不如躺着去瘦呢，还有不推荐运动减肥的人呢，所以这里也简单做一些补充 。一：较为缓和的运动
这里我最推荐的运动就是游泳，游泳几乎没有关节的磨损，并且游泳的热量消耗相当大，是非常适合给大家做推荐的有氧运动，如果没有条件的也不建议直接跑步，可以选择椭圆机，划船机等器械
二：适量节食
体重基数较大的朋友相信过不了多久就能瘦下去，没必要过度节食，三餐照样吃，减少一些垃圾食物的摄入就能瘦下去，因为我实在不相信，日常饮食会造成过度肥胖
ps：瘦身颇有成效以后，可以尝试一些下半身的力量训练，这样能够增加肌肉，肌肉是能够减少共振的，能够帮助协调振动频率
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
一个人胖了之后为什么那么难减肥单纯的饿肚子不运动可以减肥吗很多时候大家会用什么方式减重？

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往往是听到旁边的朋友分享觉得不错就开始采用了 。这并不是正确的解决自身肥胖的思路 。
正确的减重思路应该是，
①找出自己肥胖的原因 。
②对症下药 。
③学习怎么改善坏习惯和日后生活接轨
肥胖类型＋方案 1.饮食???????? ??表现:吃吃喝喝这总少不了他，这就没错了

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