周一

文章插图
早餐：咖啡、苹果 。

文章插图
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫菜汤 。
晚餐：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个) ， 蔬菜沙拉 。
晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根 。
周三
早餐：乌龙茶、弥猴桃 。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
晚餐：小米粥(一小碗) ， 凉拌黑木耳 。
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根 。
周五
早餐：咖啡、苹果 。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚餐：白薯粥(一小碗) ， 凉拌菠菜、饼(一两) 。
【夏季一周快速减肥食谱有哪些】周日
早餐：绿茶、苹果 。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。(注：感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。

• 晚饭只吃一个面包可以快速减肥吗？
• 20个懒人家务妙招 如何快速有效整理家务
• 轻松搞定家务的十个方法 如何快速有效整理家务
• 怎么快速减少体重，急急急？
• 学生x怎样在暑假快速减肥
• 夏天太热没胃口，分享4道夏季开胃解馋菜，夏天吃清爽美味，大人孩子都爱吃
• 如何快速科学减肥每逢佳节胖三斤，胖到前所未有的高度，求方法
• 夏季什么都不想吃，没胃口，怎么破？
• 再不打瘦脸针和其他措施的情况下 如何快速瘦脸，求大佬告知
• 夏季饮食减肥吃什么蔬菜好