牛肉中的肌氨酸含量很高，对于增强力量特别有效，肌氨酸是肌肉的能量之源，从而使训练更持久 。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比其他肉类更接近人体需要，特别适宜训练后肌肉组织修复 。
【跑步减肥期间吃什么能帮助减脂？】（10）三文鱼 。在所有鱼类中，三文鱼的Omega- 3含量最高，每1 0 0克约含2 。
7克，被誉为世界上最健康的鱼类 。Omega- 3 脂肪酸能有效提升高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，还能起到控制体重的作用 。食物中维生素与多元不饱和脂肪酸的黄金比例是0 。4以上，而三文鱼的这个比例高达0 。73,具有水中珍品的美誉 。
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