谢谢邀请！
关注李博士和你谈健康，带给你更多更实用的健康知识！
题主的血压130/95mmHg，也是轻度高血压了，题主还说自己的血脂和胆固醇偏高，是说甘油三酯和总胆固醇偏高吗？
虽然不一定要吃药，但题主的情况“三高”已经有了“两高”，还是要注意好好控制，预防动脉粥样硬化及心脑血管病的 。
如果不吃药，那么，题主一定要严格的改善生活方式 。具体做法包括：
1.饮食上，注意少动物脂肪、少钠盐，不吃腌制食品，不吃油炸食品，不吃预制的食物(如香肠等)，多吃新鲜蔬菜水果，主食以粗粮为主 。
2.控制体重和腹围 。体重指数控制在25甚至以下，腰围不要超过90cm(男性)或85cm(女性) 。
3.多运动 。题主的血压、血脂都是轻度升高，注意足够的中等体力的活动，血压和血脂都会有所改善 。
4.戒烟戒酒 。
5.减少工作和生活的压力 。
6.按时并且高质量睡眠 。
如果以上几条严格执行起来，题主有望在3个月后见到成效 。到时候再复查血压和血脂，有可能就正常啦 。
这样坚持，不但血压血脂能得到控制，对全身机能也有好处 。
如果觉得本文有用，欢迎关注及点赞！
听说有高血压的人不能去西藏，是真的吗为什么这是一个没人敢回答的问题 。

文章插图
如果他说了敢，万一有事，谁负责？

文章插图
我前面写过两篇文章，虽然不是针对高血压患者的，但应该解释得很详细了，你看了之后，相信也能明白了 。

文章插图
深度：老年人可以游西藏吗？高原反应对老年人有多大危害？

文章插图
高原反应会不会死人？来看看这些真实案例吧！血泪教训要牢记
这里就简单说一下吧 。
高原反应的主要诱因有两个：一是气压变低（想想看，压在你身上的几公里厚的空气突然拿走），二是氧气含量少，高海拔地区的氧气含量只有平原的5~6成 。
气压高原上的气压比平原低很多 。现在，把你的房间门窗全部封死，然后把室内的空气抽走一半，你能想象一下你会是什么感觉吗？
这一条，它会让人头疼、头胀，严重者会引发毛细血管破裂 。
但这一条可以通过适应解决，因为人体会自我调节的 。在高海拔待一段时间，人体内外压力重新平衡之后，就不再怕了 。
我上高原时就经历了较重的高原反应 。我的体验是：难受的感觉每天会轻一些，有三四天就不碍事了；有一星期就基本消失了 。
正常人在上高原的时候，最好是慢慢上 。比如说，你先在2500米高的地方待两天；再上到3500米高，再待两天；感觉没事了，再去尝试4000米的高度 。逐渐适应，就可以克服高原反应了 。
当然，这是理想的情况 。因为入藏的路不是逐渐升高的 。从1000米左右的泸定到4300米的折多山，只有80公里，你难道要走一星期吗？
现实中，很多人就是难受几天，然后慢慢适应了 。
氧气少这会让人胸闷，易累，不能大量活动 。
这一条无法通过适应去克服，习惯就好了 。我个人感觉，海拔不超过4500米的话，气不够的感觉并不明显；4500米以上是很明显的 。
不过，三千多米高度上大量活动也是不可取的，要尽量减少活动量，小两口不如分开睡 。
如果是去很高的海拔，可以随身带个氧气瓶，气不够了就吸两口 。

• 高血压怎么zhi疗，降血压的方法有哪些
• 高血压吃什么降压最好，吃芹菜真的可以降血压吗
• 出汗可以降血压吗需要注意什么
• zhi疗痛风的药物会不会引发高血压
• 血脂高的人吃什么样的油最有利于身体健康
• 血脂高的人哪些食物不能吃饮食如何降血脂
• 走路可以有效降低高血压吗
• 如果患了高血压，在日常生活中该如何应对
• 本人高血压180，适合怎样的运动来降压
• 血压高怎么办有哪些解决方法