导语：夏季天气炎热 ， 很多MM不愿意在户外大汗淋漓地运动 ， 小编给大家介绍一组有氧减肥操 ， 宅在家中就可以轻松做到 ， 只要实施2个周期共10天 ， 既能收紧腰腹 ， 还能拉紧大腿线条 ， 和下半身的赘肉统统说bebye!
此套运动分为三个阶段 ， 初级阶段是为了适应运动强度；第二阶段会在第一阶段的基础上加大难度；第三阶段为放松阶段 ， 同时可以检测自我运动强度的承受力是否有所增长 。以5天为一周期 ， 2个周期就见效 。
一、侧弓箭步
【10天紧致腰腹和腿部】动作要领：单脚向单侧跨出 ， 对侧手向脚尖方向伸展 。起立 ， 脚跟、大腿、臀部同时用力 ， 还原身体 。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的：训练下半身 ， 修饰大腿内外侧线条 。

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