查一下， 还有~！
可以吃苹果， 但其实水果是含糖的 。 如果你吃得多， 你会发胖的 。 可以吃黄瓜和西红柿配酸奶， 早上喝一杯酸奶， 其他时间饿了就吃黄瓜或者西红柿 。 通常， 这也是减肥的好时机 。 你想轻松自然简单的减肥吗？不需要花钱 。 只要多利用自己平时的时间， 楼梯、读书时间、休息时间都是好时光 。
一般上班族， 学生都会有上下班时间， 上班时间， 上课时间， 但是， 你知道， 这些时间都可以用来减肥， 而且效果还不错！
一.通勤时间
对上班族和学生来说都是好时光 。 通常只要多利用上门标志时间或者到达目的地的时候， 不要坐电梯， 改走楼梯 。 你知道你一天可以消耗很多卡路里！
而且瘦身效果多在大腿和臀部肌肉锻炼！但是， 在走路的时候， 记得要保持背部挺直， 下巴放低， 有空的时候尽量多走走， 多爬楼梯， 对想减肥的人会有很大的作用 。
第二， 利用好读书和休息的好时间 。
虽然你目前正在准备考试， 但你仍然可以利用阅读休息时间来减肥 。 只要在休息时间， 躺在床上的时候， 双膝弯曲坐着， 用膝盖内侧夹住坐垫， 然后上身保持固定， 双腿膝盖用力压在坐垫上 。
这样做的目的是帮助你收紧大腿内侧， 美化腿部 。 同时， 你可以好好休息！
第三， 利用闲暇时间
一天总会有空闲的时间 。 这时候可以用椅子做体操 。 双脚分开与肩同宽站在椅子前面， 然后双手放在腰上， 然后保持这个姿势， 慢慢弯曲膝盖， 慢慢靠近这张椅子的前面， 但是不要坐下！遇到的时候记得站起来 。
这种动作意在锻炼大腿的紧实度和臀部的肌肉 。 对臀部肥胖和腿粗有很大作用 。 最
好的减肥方法只有一个就是控制食量！ 。 最好的减肥方法就是 一天到晚跑步去 。 日常健康的生活习惯， 对于减肥者至关重要， 地位无可替代， 否则不但影响疗效， 勉强减下了也会培育下一次肥胖 。 另外也不要认为你是在进行减肥， 因为你会想要结束减肥过程， 而应该把它看作你一生的生活习惯 。
1、进餐时尽量细嚼慢咽， 在未有饱感之前就应该停止饮食， 如感觉吃饱了， 实际已经吃多了 。
2、晚餐最宜清淡， 宜少不宜多， 一般建议半饱即止， 以不饿为度 。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制 。
4、晚饭后除水外不要再吃东西， 如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果， 慢慢习惯后就不会再饿 。
5、多喝水， 以茶代水更佳 。
6、保证足够的睡眠， 睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能 。 凡是每晚睡眠不足4小时者， 其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难 。
不太可能一个月20斤， 超出人体负荷， 对身体伤害严重， 只要戒口， 多吃带纤维的蔬菜， 早餐不要吃， 吃一个苹果或黄瓜， 这样一个月大概可以减15斤左右吧！
希望我的答复能帮到你饮食均衡， 每天坚持做运动 。 。 。 。 绿茶粉和荷叶粉冲水喝， 可以狠好瘦身， 。 可以~~吃一个月的豆芽菜！记住只吃清烧的豆芽菜！
真的可以！就是比较痛苦··嘿嘿， 帮帮你吧， 用保鲜膜包住你想瘦的地方， 然后呢运动一下下， 出些汗， 很快就瘦啦， 呵呵， 别包的时间太长哦！吃纤之胶囊， 朋友吃过！效果好， 不反弹！相信lz小学也学过孟子的'鱼和熊掌不可兼得'这篇文章,
这个世界上没有百分百绝对的事...
你要快速减肥,就不会健康,
你要健康减肥,就不会快速!
不要想着一天减1斤、2斤的,
减肥靠的是坚持坚持,

• 怎么减肥，减掉大肚子，最好通过饮食就能瘦？
• 你家一个月能用多少度电？你有什么节约用电的小妙招？
• 怎么样才能一个月瘦40斤左右？
• 如果打瘦脸针的话多久时间可以恢复有力？
• 每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？
• 学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？
• 怎么瘦小腿的肌肉
• 如何解决瘦脸和肌肤紧致的问题呢？
• 中长款棉服怎么搭配。3种简单穿搭显瘦保暖不臃肿
• 什么版型的牛仔裤最显瘦？