还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议， 呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少， 热量摄入就少， 自然就会受下来了， 到时候想胖也胖不起来 。 上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。 低热量会让你受下来， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。
好处不用说了， 非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记， 不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧， 可以促进新陈代谢， 锻炼身体各个方面， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材， 不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形， 破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼， 要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败， 关键在于态度没有摆正， 总是很快的放弃了 。 其实只要你再坚持坚持接可以成功的， 所以在减肥过程中一定要坚持下去， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。
好处：振奋精神， 消除精神压抑， 培养自律精神 。
弊端：这种方法只是辅助方法， 不能起到决定性作用， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合， 效果才会显现 。
我相信只要你坚持做到这三个方面， 减肥是一个很容易的事情， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法我自己就是控制食物减肥的 虽然我是男生但我还是不喜欢胖的感觉 、我建议你一天只吃2餐 早上吃饱 中午吃点水果 晚上就吃7分饱就好了 但我不管几餐都是一定不吃主食的 主食的热量简直是太高了 当你吃完这些东西以后 半个小时就会饿 这时候你就享受这饥饿的感觉吧 因为它正在燃烧你的脂肪 不要去看什么专家学者的讲座 要想健康是减不下来的 想漂亮就要对自己狠一点 当你成功后你就可以享受别人对你投来的欣赏和羡慕的目光了 还有让减肥药去死吧！我认识个大姐生完孩子 为了减肥每天只吃清水煮过的粗纤维的蔬菜 连盐都不放 一个星期瘦20斤 你能坚持住 就试试~相信我没错的
复制的回答哪有说服力科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量， 并做到平衡膳食 。 减肥是一个系统工程， 需天长日久， 贵在坚持， 并没有什么一触即成的速成方法 。 但如果你能掌握一些饮食减肥决巧， 对你的减肥是很有帮助的， 不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。 把它写在纸上， 贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。 制作卡片或图表， 标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。 每天要喝七八杯白开水， 水对于身体的功能是最基本的， 且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。 在适度节食过程中， 不要“试一试”而要“坚持” 。 在美味佳肴面前要节制食欲， 适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量， 在膳食中应减少些肥肉， 增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。 要少吃盐， 咸的东西吃得越多， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉， 它会增加你的热量 。

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