7．常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8．平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9．热量负平衡 。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
10．建立良好的生活方式 。 请记住你是在学习一种“生活的方式”， 纠正以往的不良饮食和生活习惯告诉你一个轻松的减肥方法， 不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过， 一个星期就瘦了5斤， 而且没有长小痘痘， 皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法， 那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住， 说就可以减少食欲， 据说很多模特都用这个方法， 还有一个就是吃饭钱喝水， 这个道理很简单， 喝多了水就没有饿的感觉了， 就可以减少饭量， 那你就可以只吃菜的青菜， 可以不吃肉嘛， 如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝， 站多一些坐少一些， 多吃蔬菜水果， 最好做到营养全面 。 要多运动不要整天懒洋洋的饮食也要改下不要暴饮暴吃柠檬水减肥法：三升的水中加入1.5个柠檬原汁， 一天的量， 时时补充， 吃饭正常， 每天运动15分钟（实在不愿意运动， 就用走路代替好了， 走快点哦）不过当然运动效果更好， 一周可以减掉10斤 我只试了2天瘦了4斤， 肚子变平了很多呢,而且就健康来说没什么副作用

怎样才能一个月减掉20公斤、我一个同学天天吃泡面 而且是有上顿没下顿 虽然这有点残忍 不过瘦起来还是很快的 就是吃泡面有点伤胃减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议 1.少食：管住自己的嘴吃的少， 热量摄入就少， 自然就会受下来了， 到时候想胖也胖不起来 。 上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。 低热量会让你受下来， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。 好处不用说了， 非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记， 不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧， 可以促进新陈代谢， 锻炼身体各个方面， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材， 不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形， 破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼， 要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败， 关键在于态度没有摆正， 总是很快的放弃了 。 其实只要你再坚持坚持接可以成功的， 所以在减肥过程中一定要坚持下去， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。 好处：振奋精神， 消除精神压抑， 培养自律精神 。 弊端：这种方法只是辅助方法， 不能起到决定性作用， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合， 效果才会显现 。 我相信只要你坚持做到这三个方面， 减肥是一个很容易的事情， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法快速的自然的健康的瘦身给你支招：

• 怎么减肥，减掉大肚子，最好通过饮食就能瘦？
• 你家一个月能用多少度电？你有什么节约用电的小妙招？
• 怎么样才能一个月瘦40斤左右？
• 如果打瘦脸针的话多久时间可以恢复有力？
• 每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？
• 学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？
• 怎么瘦小腿的肌肉
• 如何解决瘦脸和肌肤紧致的问题呢？
• 中长款棉服怎么搭配。3种简单穿搭显瘦保暖不臃肿
• 什么版型的牛仔裤最显瘦？