第六届中国营养交流大会，提到的主题是“提高养，学会科学”。营养素负责维持新陈代谢、生长发育等一切生命活动，每天都可以从食物中获取。有六种众所周知的营养素，如蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、脂类和水。

无论身体缺少哪种营养素，身体都容易出现不适。根据营养缺乏的调查，儿童和中年妇女容易缺铁，从而导致缺铁性贫。其他都是缺乏维生素B等。今天想和大家谈谈，你的身体缺少什么样的营养素，不需要去医院验血。
首先，缺铁是中国人面临的一大问题。临床上，对于贫血的定义，成年女性患贫血的概率较高。孕期血红蛋白浓度小于110克/升，孕期血红蛋白浓度小于100克/升；成年男性血红蛋白浓度低于90g/L为贫血。

如果不去医院检查，不妨看看自己最近的身体表现。特别是从面部来看，面色苍白，面如死灰，食欲不振，身体虚弱，心跳加快，容易昏厥等。在其他方面，情况越严重，现象越明显。很可能是体内血红蛋白浓度过低，供氧不足，没有血红素铁摄入，导致不适。
在这个补铁的时候，我们需要补充富含血红素铁的食物，如红肉、动物肝脏、动物血液、蛋黄、新鲜蔬菜水果等。，有利于提高血红蛋白浓度，改善缺铁性贫血症状。同时需要注意的是，身体缺铁，但容易造成营养不良，均衡饮食效果最好。

其次，据调查，我国大部分人每天只做推荐补钙量的一半。根据中国营养学会推荐的补钙标准，50岁以下成人每日补钙量为800mg，50岁以上人群每日补钙量为1000mg。
他们大多在喝牛奶时乳糖不耐受，酸奶含量低，容易导致钙摄入不足。一旦孩子严重缺钙，就容易佝偻病，而成年人则容易腿抽筋、磨牙症，甚至半夜骨折。

最后，缺乏维生素B的人往往粗粮摄入不足。身体容易出现口角炎、口腔溃疡、皮肤干燥、疲劳等。符合要求者，每天补充50g~150g全谷物、杂豆。
【身体缺少什么样的营养素？营养师:你不用去医院验血才能看到】亲爱的朋友们，你认为你的身体缺乏某些营养吗？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。