再比如假設你每天下班后都打算去健身房 ， 但是下班之后就累得筋疲力盡了 ， 就想趕快回去躺到沙發上看電影 ， 一想到要從頭開始做一系列的運動就覺得難受 。 這時候假如有一個科學家過來對你說 ， 你知道嗎？其實你在辦公室已經完成了大部分的運動了 ， 你每點一次鼠標 ， 消耗8卡路里的能量 ， 你上一次廁所 ， 消耗30卡路里 ， 你上下樓一趟 ， 消耗100卡路里 ， 現在你只需要去健身房在跑步機上待那么一小會兒 ， 就能完成這一天的標準運動量 。 這樣一說 ， 你是不是就感覺再堅持一會就能完成一天的任務了？這個事情就變得簡單了不少 。

想要大象挪動屁股 ， 就先要讓它感覺到任務不難 ， 要像哄小孩子一樣和它對話 ， 給他們信心 。 一旦完成了一部分 ， 大象嘗到了甜頭 ， 下面就傾向于繼續做下去 ， 在它覺得難的時候 ， 告訴它還剩一點就能完成了 ， 這樣它就傾向于把它完成 。 這是我們所有人做事的一個特點 ， 關鍵是怎么開始 。 千萬別想要大象一開始就狂奔 ， 那會嚇到它的 。 所以縮小改變的幅度是一個重要的方法 。