哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

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很高兴由我来回答这个问题：每天晚上500个开合跳能减肥么？答：不能！因为我1分钟可以100个开合跳如果你就跳500个也就5分钟的时间不可以减肥的，运动是需要多个体式的结合练习，你也可以变化下开合跳的体位做30-45分钟的练习然后拉伸这样来达到减肥的目的

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肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康 。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的 。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了，但是很多人会说没有时间，这点你不用担心，只要你每天抽出45分钟的时间就够了你就可以拥有一个健康的身体

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我们来看下什么是开合跳

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开合跳?1、站立到垫子上

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2、吸气双腿分开比肩膀略宽

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3、同时将双手向上抬起举过头顶

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4、呼气双腿并拢，同时双手放到大腿两侧

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5、可以先慢点跳掌握好了以后再举手跳（一分钟100次）

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【功效】它可迅速提升心跳，促进全身的血液循环令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉 。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择
【每天晚上500个开合跳能减肥吗？】

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一、身体的能量代谢的因素1、肌肉在活动的时候对身体的能量代谢影响是最为明显的，所以加强练习能达到减肥的效果

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2、轻微的肌肉活动都能提高代谢率如果是开合跳的这样的练习会使身体的耗氧量更加显著，是我们人体在安静时候的10-20倍

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3、所以人体的能量消耗是与我们的运动强度是有着非常密切的关系的，运动强度越大，身体的能量消耗也就越多，那么就可以通过运动来得出身体的产热量?
二、一个体式的开合跳运动30分钟也是很难的，所以你可以试着做一些其他的练习，或者是开合跳的变体运动，来达到减肥的目的（自己可以加一些其他的有氧练习达到运动时间30分钟）
变化的开合跳练习
动作一前后交叉开合跳的练习?1、站立到垫子上
2、吸气右腿跳跃向前，双手向上举起来
3、呼气双手向下落同时交替左腿向前右腿向后撤
4、手臂和腿部的交替这样练习，可以跳两分钟然后休息再跳两分钟
动作二平板支撑开合跳的练习?1、这个在平板支撑的体式上练习但是如果平板支撑做不好的不练习做这个姿势，可以先练习平板支撑再做这个体式
2、双手在体前十指交叉握紧成三角形
3、吸气收紧腹部核心双腿向两侧打开，呼气双脚落地
4、再次吸气双腿跳回来并拢

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