秋季减肥有何高招呢?当然是酸奶减肥方法 。这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢?下面小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法，赶快来看看吧!
酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西 。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶 。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖 。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
　酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。
酸奶7日代餐法
网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!
早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片 。
【减肥法一个月瘦十斤 一个月牛奶减肥法能瘦几斤】午餐：新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐：正常餐
这是我个人的一点经验而已，可以一起11987925 28 交流 。
连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？我曾经体重在100kg左右，我身高是178cm，这个体重眼睛往下看都看不见自己的脚尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友调侃的话说就是“鸭梨”的体型 。

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一次去体检检查出有中度脂肪肝，为了这个我下定决心开始减肥 。刚开始什么都不懂，就是靠节食和运动 。

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因为在食堂上班，单位管早饭和午饭，伙食标准挺高的，吃的也不错 。我早餐和午餐都是正常吃，甚至午餐吃的更多 。晚餐一般以水果和干果来代替主食，基本不吃其它的食物 。然后每天慢跑一小时左右，早上走5公里左右去上班，这样坚持了半年多体重变成现在的74kg左右，而且身材变化也很大，腹肌也开始展露出来 。

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连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎样？一，不知道每天只吃一个苹果的目的是什么？
如果为了减肥每天只吃一个苹果，那么估计坚持不了三天，这个人就会因为低血糖而晕倒 。而且恢复正常饮食后，体重会不降反升 。这个不是属于减肥的范围，纯属自虐 。
如果为了挑战极限，每天靠一个苹果来维持自己的能量供给，能不能坚持一个月我不清楚，但是坚持的时间越长，去医院住院的时间可能越长 。虽然苹果的营养价值很高，但是一天一个不吃别的食物，那么营养不良是肯定的 。估计坚持没几天身体就会有极大的伤害，而且恢复的时间会很长 。

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