【减肥能食淀粉高的食物吗 #秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗？】一言简答：不一定哦，要看是什么样的淀粉类食物，并且要看吃多少 。

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首先既然传统上提秋补，而不是春补夏补，说明到了秋天宜补不宜减，存在几个方面的原因1.到了秋天随着天气逐渐转凉，身体开始储备能量，减少散热以对抗冬天的寒冷 。2.秋天早晚温差大、干燥，各种病毒开始活跃，适宜补充水分、蛋白质和蔬果类，来提高免疫力 。3.夏天炎热出汗多能量消耗大，有时候热得也吃不下东西，但是到了秋高气爽的季节，胃口有时候会好很多 。所以秋冬减肥要比春夏难一点 。（需要加倍努力啦 。。。）

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提到淀粉类的食物，要知道具体哪些食物是淀粉类 。淀粉是碳水化合物中多糖的一种，很多食物中都含有淀粉，包括谷薯类、杂豆类、根茎类蔬菜和部分水果中 。不仅提供能量，也含有膳食纤维、B族维生素、镁、钾和钙等营养素 。特别是含有抗性淀粉的淀粉类食物其实对减肥还是有帮助的，因为作用很像可溶性膳食纤维，因为不好消化，所以延长吸收的时间，在肠道内停留发酵的时间更长，对肠道益生菌的生长、胰岛素敏感性的提高、血糖水平控制、体重控制都有帮助 。举例子，比如燕麦、荞麦等粗粮，绿豆、红豆、豌豆等杂豆，红薯等根茎类的食物都富含抗性淀粉 。这些是建议减肥人群多吃的，然而精细的淀粉类比如白米白面是可以少吃一些的 。
从产生能量的角度来说，1单位淀粉产生的热量比1单位油脂要少，所以还不如说减肥要少吃油来的更好一些 。总之如果是富含抗性淀粉类的食物建议增加，精细的淀粉类建议减少 。
另外秋天秋高气爽，空气又好，最好增加户外活动，多呼吸新鲜空气，晒太阳，对减肥和提高整体健康状态都好 。
减肥期间紫薯，芋头，玉米能代替主食吗？会影响月经吗？你好，我是三个多月吃瘦29斤的雪胖 。关于这个问题，我想谈一下我的看法 。

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首先，什么是主食？关于主食的定义是这样：主食是指餐桌上富有碳水化合物的主要食物 。比如说谷类、豆类和块茎类食物都是属于主食的范畴 。而人们最常吃的主食就是米和面 。

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很多减肥的人都知道，要少吃一点精米白面，因为经过精加工的米面食物膳食纤维损害严重，比较好消化，而且升糖快，容易让人产生饥饿感 。所以，在减肥期间应该少摄入一些精米白面 。

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其次，减肥期间紫薯、芋头、玉米能代替主食吗？减肥期间是必须要吃主食的 。所以，就可以用一些谷薯杂粮来替代，因为这些食物都含有丰富的膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强 。而紫薯、芋头和玉米都是很好的选择，对减肥非常有帮助 。还有就是，紫薯、芋头、玉米这些食物本身就是主食，不存在代替主食这一说 。

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最后，吃谷薯类主食会影响月经吗？至于吃紫薯、芋头、玉米这些主食会不会影响月经，我可以明确的告诉你：不会 。
很多朋友一减肥就会导致大姨妈出走，在很大程度上是因为完全断碳水；还有就是只吃水煮菜，油脂摄入过少，因为碳水和油脂都是会影响月经的 。

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