每天跳绳3000个如果每天都这样坚持的话 ， 不出多久 ， 就会觉得自己的身体变得越来越轻盈 ， 并且也越来越紧致了 。
坚持跳1000其实并不算很多 ， 每天跳1000 ， 只能消耗掉当天的热量 ， 跳绳跟其它运动一样 ， 要先热身 ， 中途体力不支的情况下 ， 可以拉伸运动休息 ， 然后继续再跳 ， 这样只要能坚持住 ， 会发现1000个不够 ， 每天很想跳3000个 。
跳绳属于有氧无氧混合型运动 ， 也就是说跳的速度越快 ， 无氧所占的比例就越高 。无氧运动越多 ， 就会在不运动的时候 ， 也能有着很大的燃烧脂肪的效果 ， 所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动 。
【每天跳绳3000个对身体有什么影响】
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