【百合炒南瓜,南瓜百合的功效与作用？】用料：南瓜1/4个，鲜百合1个，白砂糖1/2茶匙，盐1/2茶匙，油1汤匙

文章插图
做法
1.南瓜去掉瓜瓤瓜籽，削去外皮，切成0.5cm厚的片 。鲜百合剥成瓣，去掉边上褐色部分，洗净 。
2.大火烧开小煮锅中的水，放入百合瓣汆烫2分钟，捞出，沥去水分 。
3.炒锅内放入油，大火烧至七成热，放入切好的南瓜片，加入白砂糖和200ml冷水翻炒均匀，待煮开后改小火焖至南瓜熟软 。
4.炒锅中加入汆烫过的百合瓣，调入盐，翻炒1分钟至熟即可 。
小贴士
1.外皮干黄的南瓜含水分少，口感松软好吃 。
2.南瓜要小火炒制，避免水分消耗太快 。中途翻动要小心，不要让南瓜糊锅 。

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