减肥期间运动完太晚，回家得八点了应该吃什么？ _经验常识

这个问题答案就比较多了
晚上锻炼完回家吃饭的话就要先规避一些常见问题：油炸、甜食、过量的碳水、全脂牛奶，不能碰，碰了就前功尽弃了。
推荐食物：1.西兰花＋青菜＋鸡胸肉＋鱼肉＋豆腐（豆制品少量）＋魔芋这些食物都是油脂少营养高的食物可以适当改变其中的食物至于烹饪方法水煮就最好了方便快捷煮完调味的时候记得少油少盐少辣或者到时候清汤也是可以喝一下的然后水煮之后可以拌沙拉但是不要沙拉酱、蛋黄酱甚至番茄酱一定不能要吃了和你吃油炸甜食结果差不多
2.豆浆＋水煮蛋（荷包蛋也行）反正不能煎这个可以加一些上面的沙拉也很不错
3.脱脂牛奶＋全麦面包?（控制住你吃面包的量！！！控制不住就别吃）控制不住的吃全麦面包emmm结局不太好
4.粗粮粥！！！注意要很稀因为它不是让你去铆劲吃饱的只是因为有的粗粮会刮油，而且对身体较好同上加点沙拉也不错
【减肥期间运动完太晚，回家得八点了应该吃什么？】好啦写完啦白白～希望大家都能减肥成功
每天早上喝一杯温开水，然后跑步6公里后可以喝一杯甜豆浆吗？你好，很荣幸能为你答疑解惑。你培养了跑步的好习惯而且很注重这些细节问题，首先要给你点个? 。早上跑步是一个不错的选择，这样不仅可以让你养成一个早起的习惯，而且跑完步后一身轻松，让你心情大好，熟话说一天之计在于晨，跑步后就可以迎接一天繁忙的工作学习了，绝对让你效率高高，让你觉得生活很充实内心很满足。

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现在我们再回到上面题主的问题，跑完步后喝甜豆浆不仅可以补充血糖，还可以补充其他营养物质，跑6公里左右主要还是消耗的糖原，所以说跑步后喝杯甜豆浆是很不错的选择，没有任何问题。
还有就是需要建议一下，跑步前除了喝温开水外还可以吃一点东西，至少保证不能太饥饿去跑步，不然可能出现头晕目眩等低血糖反应。不仅达不到锻炼的目的，反而对身体不利。跑步前记得充分热身，跑后记得拉伸，可以让你有好的运动体验，同时减少你造成运动伤害的可能性。
晚上健身后有饥饿感该不该吃东西？要吃，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢邀请）健身和饮食是一种相辅相成的活动，通过合理营养和科学运动，我们才能更好健康身体！所以晚上健身后有饥饿感，可以吃东西，但是吃什么要注意，更需要注意吃多少和怎么吃！

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一般健身后，本身就需要补充能量，从人体所需七大营养素方面全面补充，以更好的达到健身的效果，如果你有饥饿感，那就更需要适当饮食！无论你健身是为了增肌还是塑形还是减肥！当然，睡前饮食尤其要注意，如果吃的不恰当，不仅影响睡眠，还影响健身效果……通常睡前一个小时尽量不要进食，所以睡前一个小时也尽量不要健身！

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晚上健身后，感到饥饿，可以泡杯热牛奶或蛋白粉，搭配粗粮面包两三片，或者香蕉一小根……热牛奶养胃助睡眠，蛋白粉补充优质蛋白辅助增肌，粗粮面包含糖低适宜减肥，香蕉补充能量快减少饥饿感！当然，补充量也应该根据运动健身的量而有所变化，但一定不能超过健身所消耗的热量，一般吃运动消耗热量的一半比较合适……所以，你练的多就可以稍微多吃点，但尽量避免甜食，因为容易不经意中多吃！

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