我整个孕期130多 ， 现在产后三个月104 ， 基本上已经是孕前的体重了 。最大的秘诀就是坚持母乳喂养 ， 通过哺乳 ， 吃进嘴巴 ， 原则上长身上的“肉”都是给孩子吸收了 ， 即使没全吸收也是为了给孩子喂奶而储存起来 ， 加上照顾孩子的辛苦 ， 不必特别地去减肥 ， 不知不觉就瘦了下来 。
第二秘诀 ， 少量运动 ， 我每天带大宝 ， 几乎都会陪他在操场遛几圈 ， 然而其他 ， 我并没有特意干什么 。
希望对你有帮助 ， 不过各人体质不同 ， 减肥这事因人而异 ， 真的是得慢慢来 ， 急不得 ， 又要减又要健康才好 ， 我们不以身体健康为代价哦！
适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些？怀孕期间能做哪些运动？
【整个孕期体重达到150斤，产后瘦身有什么妙招？】

文章插图
有些孕妈一旦知道怀孕了 ， 为了“安胎” ， 迅速停止一切活动 ， 平时很喜欢运动孕妈 ， 也在家人的劝说下卧床休息了 。其实科学地适当进行一些孕期运动是有利于孕妈妈和胎儿的健康的 。只要结合孕妈妈的身体状态 ， 孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓 。下面向大家推荐几种适合孕妇运动 。

文章插图


文章插图
怀孕初期的运动在怀孕diyi个月到第三个月 ， 基于安胎的理由您可能不敢乱动 ， 但完全不动也不好 。适合的运动：走路散步 ， 这是一项非常适合孕妈妈的运动 。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人 ， 怀孕后也要经常散步 。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力 。散步要先选择好环境 ， 比如在花园或树林 。刮大风、下雨的日子 ， 尽量就别外出了；散步要注意速度 ， 最好控制在4公里/小时 ， 每天一次 ， 每次30～40分钟 ， 步速和时间要循序渐进；散步时最好有家人陪伴 。还有一些简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的 ， 因为不必承受身体重量 ， 因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池 ， 以免着凉) 。
孕中晚期的运动这时运动有助于孕妇自然分娩 。也可以改善母体内的血液循环 ， 还可以增加肌肉组织的营养 ， 也能使肌肉储备较大的力量 。散步仍然是最简单有效的方式 ， 要知道 ， 耐力对分娩是很有帮助的 。在孕晚期 ， 散步还可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 ， 为分娩做好准备 。游游泳这是一项很不错的锻炼方式 ， 特别适合原来就喜欢游泳的女性 。孕期游泳能增强心肺功能 ， 而且水里浮力大 ， 可以减轻关节的负荷 ， 消除浮肿、缓解静脉曲张 ， 不易扭伤肌肉和关节 。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉 ， 增强耐力 。游泳以无劳累感为佳 。游泳最好在温水中进行 ， 水太冷容易使肌肉发生痉挛 。为避免羊水早破和感染 ， 在孕晚期应停止游泳运动 。孕妇瑜伽有利于孕妈妈分娩和产后的恢复 ， 能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉 ， 为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心 ， 在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛 。

• 三周孩子正常身高体重标准是多少合适
• BMI低于15是一种怎样的体验？
• 当兵170标准体重是多少
• 开始减肥很快，5天以后体重不再减为什么
• 整个孕期胖成“猪”狂涨68斤，产后妈妈都是怎样瘦回来的呀？
• 身高78厘米体重22斤是否正常 性别
• 如果一个女生愿意给你她的身高体重尺码代表什么
• 小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？
• 节食减肥成功后，为什么会出现体重暴增的情况？
• 跑步减肥后体重不变了怎么办