会有一些区别，但要看你平时的饮食摄入的热量够不够，蛋白质够不够 。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素 。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质 。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等 。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸 。

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如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质 。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用 。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸 。
【吃增肌粉锻炼和不吃差别大吗？】

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增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂 。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划 。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效 。
所以健身的效果差别，不完全在于增肌粉上，在于合理全面的饮食，和科学高效的训练上 。
不健身的人，一天喝多少蛋白粉对身体没有害处？謝謝邀請
喝蛋白粉的用意在于希望，肌肉在大量刺激之后，能够透过额外的补充蛋白粉，使得肌肉细胞分裂的过程中可以吸取更多的养分，而达到肌肉的数量与尺寸同时增加的目的 。
那麽你本身没有健身的習慣，也就等同没有大量的刺激肌肉，那麽我认为就不需要喝蛋白粉了 。日常三餐中有许多天然的食物中都有蛋白质，比如肉类，蛋，豆製品，蔬菜等，这些食物都胜过人工蛋白粉 。
基于健康的目的而言，我也必须提醒你，人类的肌肉量在20岁的时候会达到巅峰，自此之后，如果不锻鍊，没有运动习惯，那麽每年以1%的速度流失肌肉量，30岁就是流失10%，这是一个很可怕的数据 。而且日常工作需求或不良姿势更会加速肌肉的错误使用与流失 。
因此重点不在蛋白粉的摄入，而是先养成喜欢运动的习惯，平时正常的饮食足够你的蛋白质来源，以上分享，希望对你有帮助 。

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