上身看起来80多斤，下半身一看就有120斤，该怎么办九个动作解决下半身肥胖，不收藏太可惜了！

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【瘦只瘦上半身，胖只胖下半身是什么原因】

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每天不是坐着就是坐着，运动量不达标，吃得却不少 。。。

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这可能是每个上班族姑娘心中的苦恼 。。。。

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老板恨不得你每天24小时守在电脑前，

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好不容易下班了只想回家睡觉，并不想再去健身房里劳累了 。

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久而久之，吃下去的热量都转化成了五花肉，

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堆积在你本就不苗条的下半身上！

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偶都开？虽然不能每天运动，

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但是回家躺在床上如果你还不能动一动的话，

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那可真就是无可救药的懒姑娘了！
别变成240斤的大胖子再追悔莫及好吗！
每年都舔屏维密天使，看看自己也是落差感有点大，泪目 。。。。
闲话不表，以下9个动作，每个做三次，
每天只需不到一小时就能够高效燃烧下半身脂肪！！！
摆脱下半身肥胖！还不赶紧来试试！
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1/ 平躺在瑜伽垫上，双手伸直平放身侧 。
膝盖保持弯曲抬起腿部向上踢，
然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部 。
2/ 平躺 。左边手臂伸直抬起，
另一只手臂平放身侧，右边腿部伸直抬起，
左手和右脚小腿相接触 。锻炼腰腹力量 。
3/ 平躺 。双腿曲起直到大腿与地面呈90度，
同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧 。
4/ 挺胸坐直在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲，手臂向上伸直 。
利用惯性躺下，用手臂撑住地面，
同时抬起腿部和臀部向上身方向踢 。
5/ 与腾空骑车类似 。
不过这个动作需要伸直双腿上下交错摆动，
同时双臂依次做画圈的动作 。
6/ 这是锻炼侧腹的黄金动作 。
与舞蹈中的登山步类似，注意不要“顺拐”，
动作要相反方向的肘部和膝盖相碰才行 。
7/ 平躺，双臂伸直平放两侧 。
一只腿弯曲，另一只腿紧贴腿部向上伸平，
抬起臀部使胸臀腿呈一条直线 。
8/ 跳过郑多燕的一定不会对这个动作感到陌生 。
只是从站立变成平躺，然后弯曲双腿做支撑，
臀部依次向前送向后顶，锻炼整个腹部 。
9/ 接着上一个动作，双腿弯曲，双臂平方，
运用腰腹力量带动臀部抬起，
直到胸臀和大腿呈一条直线 。
这九个动作能够充分锻炼到腰腹及腿部的核心力量，
只需要不到一小时就能够消耗掉本该变成脂肪的热量，
你为什么还不动起来呢？

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