你可能会想 ， 做一个俯卧撑有什么用啊？这有氧运动得30分钟以上才有用 ， 俯卧撑做一个和没做一样 。 作者最开始也是这么想的 ， 可是当他试图按照最开始的计划做30分钟的时候 ， 他根本就做不到 ， 只能破罐子破摔 ， 想死马当作活马医 ， 管它呢 ， 就只做一个俯卧撑得了 。 结果 ， 当他真的趴在地上做一个俯卧撑的时候 ， 人生从此走向了光明 。 因为一个俯卧撑实在是太简单了 ， 所以他摆好姿势 ， 做了一个俯卧撑之后想 ， 既然已经做了 ， 那索性我就多做几个吧 。 多做了几个之后 ， 他又想再做一个引体向上怎么样 ， 这个动作也很简单啊 ， 于是他又做了一个引体向上 ， 做完以后觉得还有点力量可以再做几个 ， 他又完成几个 。 这个时候 ， 他的肌肉已经活动开了 ， 身体有兴趣再多做几个了 。 结果 ， 原本只计划做一个俯卧撑 ， 最后实际上陆陆续续坚持下来各种运动做了居然有30分钟 。