所以 ， 在微习惯这种方式下 ， 我们每天会因为自己坚持取得了小成就而不断地增加惯性 ， 提升自己的习惯能力 。 这样我们不会因为自己没有完成目标而感到愧疚和挫败 ， 相反 ， 我们会因为微习惯自带的螺旋状激励机制不断地坚持下去 ， 最终能把微小的习惯养成心目中的那个大目标 ， 大习惯 。 微习惯就是以小改变来撬动大目标的支点 ， 也就是从一个小的行为最终养成一个大的习惯的关键 。

第三部分

那么微习惯到底怎么样应用在生活中 ， 这就是这本书讨论的第三个话题 。 在书中 ， 作者把微习惯的应用梳理出八个步骤 。

第一步 ， 选择一个微习惯 ， 制定每天的计划 。 比如每天一个俯卧撑 ， 或者每天写50个字 。

第二步 ， 挖掘每个微习惯的内在价值 。 就是说 ， 想一想你要培养的这个微习惯给你带来什么好处 ， 或者说你为什么要坚持这件事 。 比如每天写字 ， 我为什么要写字 ， 比如锻炼身体 ， 我为什么锻炼身体 ， 把这些好处想明白 。