第一个阻力 ， 无法开始行动 。 比如你想有更好的运动习惯 ， 可是你早习惯了下班回到家就躺在沙发上看电视 ， 这个时候突然让你从躺在舒舒服服的沙发上 ， 变成在跑步机上挥汗如雨一个小时 ， 想想都会头疼 。 可能你会觉得 ， 算了 ， 今天加班太累了 ， 明天再锻炼 ， 这明日复明日 ， 一天也没锻炼过 。 其实阻碍我们的是没有勇气开始行动 ， 因为这个行动本身就会让我们觉得有难度 ， 感到恐惧和害怕 ， 所以习惯养成的第一步就很难跨越出来 ， 更不要说坚持一个习惯了 。

而有时候终于鼓足勇气开始行动了 ， 却不能把这件事坚持下去 ， 这就是第二个阻力 。 比如 ， 你好不容易说服自己上了跑步机 ， 说今天一定要跑完一个小时 。 可你开始跑了5分钟、10分钟就气喘吁吁 ， 离一个小时还有50分钟就跑不动了 ， 似乎身体的每个细胞都在喊着我要休息我要休息 。 而下次你去跑的时候 ， 想起上一次只跑了10分钟 ， 坚持一个小时太难了 ， 就更没有动力去跑了 。 这样一来 ， 新习惯怎么可能坚持得下去 。