这个时候你可能会想 ， 说得挺有意思的 ， 能够绕开这两大阻力 ， 可是这个行动效果也太小了吧 ， 一个俯卧撑 ， 50个字 ， 这有什么用啊？你有这个疑问 ， 那是因为你不了解大脑的运作规律 。 事实上 ， 大脑往往是抗拒改变的 ， 因为那些难以形成的习惯 ， 需要更多的意志力 ， 但是意志力的使用就会消耗能量 。 而微习惯让我们采取一个小到不可思议的目标 ， 只消耗极低的意志力 ， 让大脑以低成本启动 ， 大脑还没来得及对这个行为产生抗拒的时候 ， 行为就已经发生了 。 一旦启动一个行为 ， 比如做一个俯卧撑 ， 你就很有可能继续下一步行动 ， 完成额外的环节 。 因为我们本来就想积极地采取这些行动 ， 所以一旦开始 ， 内心的抵触就会减轻 。 就像作者发现 ， 做一个俯卧撑和做几个俯卧撑的准备动作是一样 ， 那多做一个俯卧撑你就多赚了一个 。 既然你已经写了50个字 ， 写到这儿思路已经开了 ， 再写50个字又怎样 。 大脑就是在这样的动力和诱惑下 ， 一点一点往前行动 ， 一点一点实现你想要实现的目标 。