这两大阻力的问题 ， 作者过去也一样遇到 ， 他也是希望自己有好的身材 ， 可以坚持锻炼 ， 却总是坚持不下去 。 直到一次偶然的机会 ， 他发现了一个小秘密 ， 能够让自己行动并且坚持下来 ， 那就是培养微习惯 。

来看看作者的经历 。 有一天作者在健身房里面实在是不愿意运动 ， 坐在跑步机前心灰意冷 ， 不知所措 。 突然他想到此前看到的一本书 ， 说如果想解决一个问题 ， 你可以从它的对立面思考 ， 看看有什么样的创意 。 比如 ， 你想盖一座摩天大楼 ， 那么就反过来 ， 如果造一座深入地下的建筑会怎么样 。 作者立刻联想到自己锻炼的问题 ， 如果想要坚持30分钟的锻炼 ， 对立面是什么？如果锻炼的强度不是30分钟的挥汗如雨 ， 浑身酸痛 ， 而是做一个简单的俯卧撑 ， 那会怎么样？我只做一个就好了 。