这件事情给作者的启发和触动非常大 ， 第二天他就写下了《挑战一个俯卧撑》这篇博文 ， 成为他博客上迄今为止人气最高的文章 。 2013年整年 ， 他都继续要求自己每天坚持做一个俯卧撑 ， 当然一般他都会多做几个 ， 有时候可能睡觉的时候突然想起来今天没有做 ， 他就翻过身子趴下 ， 在床上直接完成一个俯卧撑 。 虽然到最后一秒才完成这个目标 ， 可是对作者而言 ， 这种轻松成功并且能够保持成功的感觉实在是太美妙了 。

他注意到两件事 ， 第一 ， 虽然每天只做几个俯卧撑 ， 但是这种行为真的在生理和心理上影响着自己 ， 身体更加结实了 ， 肌肉也练出来了；第二 ， 当锻炼开始变成惯性的时候 ， 定期锻炼就变得越来越简单 ， 半年之后 ， 他就实现了从家里健身到健身房健身的跨越 。 后来 ， 他就把这种能力在不同的领域当中复制 ， 比如阅读和写作都收到了很好的效果 。 我们今天分享的这本书 ， 就是在他给自己制定的每天写50个字的小目标中一步一步完成的 。 作者的经历告诉我们 ， 如果每天做一些看似微不足道的积极行为 ， 累积下来就会产生惊人的威力 ， 而前面提到的阻碍习惯的两大阻力 ， 也在这个过程中不知不觉地被克服 。