你说得很对 ， 意志力确实也存在这样的问题 ， 不过 ， 这个问题却有解决方案的 ， 这个解决方案就是微习惯 。 所谓微习惯 ， 就是如果你想培养一个新习惯 ， 那么微习惯就是把你这个习惯大幅缩减的版本 。 比如 ， 你把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1个 ， 把每天写3000字缩减成每天写30个字 ， 把每天保持记日记缩减成每天记一两件事 。 像这样把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤 ， 就叫做微习惯 。 作者认为 ， 微习惯能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题 。

第二部分

为什么微习惯会起作用呢？这就是我们的第二个话题 。 我们先看在培养习惯的过程中是什么会阻碍我们 。 事实上在养成一个新习惯的过程中 ， 往往有两个方面的阻力很大 。