前面提到习惯养成的第一个阻力是没动力开始你的习惯 ， 而微习惯因为它的目标足够小 ， 小得不可思议 ， 因此我们不会害怕开始 ， 不就是做一个俯卧撑吗？不就是写50个字吗？和你的能力上限相比 ， 你要养成的这个习惯实在是简单到匪夷所思 。 你相信自己一定能够做到 ， 而你一旦开始了第一步实现了小目标 ， 就很想把这个战果扩大 ， 多完成一些 ， 毕竟你的能力是绰绰有余 。 所以 ， 哪怕你开始跑得并不快 ， 但也是在正确的方向上前进 ， 那么你就突破了第一个阻碍行动的阻力 。 而第二个阻力就是无法坚持下去 。 在微习惯中 ， 这个也不存在 ， 因为你本来的目标定得并非很多很高 ， 稍微一做就超出了预期的目标 ， 根本没有坚持不下去的压力 。 反而 ， 只要你多做一点 ， 你就会觉得很开心 ， 最后往往超越了自己的预期目标 。 所以说 ， 微习惯恰好可以避开培养习惯的两大阻力 。