跑步久了膝盖疼怎么回事？ _经验常识

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从你的问题上可知，你每天跑5公里在减肥期间，然后膝盖痛，我分析可能有以下几点原因。
diyi 。运动量过大。
作为一个业余跑步爱好者来说，每天都跑5公里，量稍微有些大，可以试着改成，跑一天休息一天，这样比较合理一些。让身体得到休息和恢复，这样就可以长期坚持跑下去，而且也不容易受伤。
第二。如果膝盖痛，建议好好休息。
因为在减肥初期的体重一般比较大，跑步的时候对膝盖的压力也很大。再加上你每天都跑5公里，量也不少，所以综合起来可能是膝盖有点受力过度，所以建议好好休息，等膝盖不痛了再进行运动。
第三，除了跑步也可以辅助调节饮食。
其实一般人来说，真正让体重降低的是减少食物摄入量，跑步运动，这些对减肥中的作用不是很大。
第四，跑步的时候要注意跑步的动作。
一般跑步的时候，采用前脚掌落地，增加缓冲来保护膝盖。还有就是跑步的时候，你感觉你的脚步落地声音大还是小？如果声音大的话，应该是跑步的姿势有问题，应该改正一下这样子对膝盖着地的缓冲力会小一些。
体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？可能伤膝盖，也可能不伤膝盖……（感谢悟空邀请）体重150斤，75公斤，每天坚持跳绳——如果你身高一米七五以上，科学坚持适当运动合理保养，可能跳绳的好处远大于坏处；但如果你身高一米六五以下，体重超重，每天跳绳较久又没有充分热身和运动防护，也可能最终没有减肥反而伤膝盖！

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想要跳绳不伤膝，适当加强认识！注意跳绳前的准备和绳子的选择，可以佩戴护膝运动！想要跳绳不伤身，充分热身准备！至少保证10分钟以上的扩胸压腿，冬天更有延长！

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想要减肥又保膝，跳绳循序渐进练！注意计划，逐渐增加跳绳数量，可以先一天800下，每次100下分八个时间段，再逐渐一次200下四次，下次300下共3次……
健康瘦身运动，跳绳后也要保养！可以泡脚泡到膝盖，适当按摩放松！
想要科学瘦身锻炼，适当营养补充！通过合适的营养搭配，既能够吃好养生又能够控制体重！
综上所述，想要又健身塑形又保护膝盖，一定要充分做好运动前、中、后的防护，科学合理计划，规范姿势锻炼，真正让身体健康享受生活！
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膝盖疼痛的老年人如何进行体育锻炼？随着我们国家老龄化越来越严重，膝盖出现疼痛的人群也越来越多了，而导致膝盖出现疼痛的原因也非常的多，很多人因为出现了膝盖的疼痛，所以就放弃掉了日常的锻炼，那么这样做对不对呢？当出现膝盖疼痛以后是否还可以进行体育锻炼呢，今天我们就来聊一聊这个问题。对于膝盖有问题的老人是否能进行体育锻炼，谢医生要比较系统的跟大家聊一聊这个问题，因为导致膝盖疼痛的原因比较多，比如骨关节炎、比如半月板损伤、比如痛风，而不同同疾病的不同阶段，是否适合体育锻炼，做什么样的锻炼，还是有很大说道的，我们首先来谈一谈老人为什么要进行体育锻炼？

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