长期步行好处很多，对于各个系统都有好处，步行作为一种温和的锻炼方式，不仅不会起急性损伤，而且能改善身体的各项机能，保持身体健康和活力 。我简单介绍一下，

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脂肪肝

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长期步行对于体内热量的消耗是非常可观的，步行状态是安静状态的五倍消耗，所以对于有脂肪肝的人来说，长期步行会增加有氧消耗，增加脂肪消耗 。单纯的轻中度的脂肪肝的首选zhi疗就是运动 。
【长期步行的话对哪些病症有利呢？你怎么看？】

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骨质疏松
老年患者尤其是绝经后的妇女极其容易骨质流失而引起骨质疏松，步行是比较温和的适合老年人的运动方式，运动可增加骨钙的沉积，减少钙的流失 。可以达到预防骨质疏松的作用 。
糖尿病
糖尿病患者是非常支持这种运动方式的，能改善机体对于胰岛素的敏感性，尤其是对于二型糖尿病好处更多 。对于肥胖依赖型的轻度糖耐量异常的患者，有的可以通过运动达到降糖到正常的状态，而避免了药物zhi疗 。
心血管疾病
慢走可以促进血液循环，减少血液粘滞，减少血栓形成尤其是下肢静脉血栓的形成，慢走对于心血管疾病患者来说是非常好的运动方式，但是每次建议再30分钟到1小时之内为佳 。
胃肠道相关疾病
慢走可以改善胃肠道功能，促进胃肠道的蠕动，改善肠道的消化和吸收作用，一般在饭后一小时以后开始运动为佳 。能达到润肠通便的辅助作用 。
小结长期慢走也有些讲究，都要讲究一个合理，不仅是时间的合理，还有路程的合理，运动量的合理，在合理范围之内会产生有益的效果，如果超越了合理就会加重病变 。比如不能让一个心绞痛的患者慢走4小时，极易诱发心绞痛和心梗，但是20分钟到40分钟达到身体微汗状态却是有益身体健康的 。
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每天暴走一万多步，对身体真的好吗？每天暴走一万步，对于我自己来说对身体还是有好处的，每个人的身体状况不同，暴走多少都是不确定的，根据自身素质和条件决定吧 。也许大家都听说过暴走妈妈为孩子捐肝的报道，这个事件也足以说明暴走对身体有好处 。我自己也可以证明这一点！

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七八年之前我体重130多斤，经常耳鸣眩晕导致恶心心慌，非常怕吵吵闹闹，就连孩子们看电视放音乐声音都不能大了，烦的很 。为了zhi疗耳鸣也吃过中药西药，但药物毕竟都有副作用就不太想用，也咨询过别人说耳鸣不好zhi疗，没有办法我就在网上查找相关资料，最后得出结论：只有靠运动来慢慢调理 。于是我每天早上5点半左右就开始起床锻炼身体，一开始就是慢跑快走，最后调整为快走能走多快走多快几乎暴走状态，时间为一小时左右大概就是一万步，我所在的锻炼场所是公园，绕公园一圈是一千步，一共是十圈一万步，这都是我长时间计算好的，不管春夏秋冬刮风下雨每天如此，大年初一也一样，就这样我坚持了3个月之后，体重开始下降，眩晕间隔次数拉长，为了身体健康，我一直坚持直到耳鸣眩晕症状都不知不觉中消失 。

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