4.豆类

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黑豆、鹰嘴豆、小扁豆和大豆等豆类是维生素B的绝佳来源 。在你的饮食中包含大量的维生素是获取维生素的一个简单方法，尤其是素食者他们无法从肉类中获取营养 。这组食物富含叶酸、烟酸、泛酸、硫胺素和维生素B6 。
5.水果


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柑橘类水果，如橙子、葡萄柚、柠檬，含有叶酸和其他维生素，包括硫胺素、核黄素、烟酸和泛酸 。

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