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含有维生素B的食物主要有动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中 。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶，主要有以下几种：
维生素B1，又叫硫胺素，作为辅酶，参与三大营养素的分解代谢和产生能量；如果维生素B1缺乏容易导致脚气病，以及影响心肌和脑组织的结构和功能 。
维生素B1主要存在于种子外皮及胚芽中，米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量丰富
维生素B2，又叫核黄素，它主要参与机体内的生物氧化与能量代谢，在维生素B6和烟酸的代谢过程中也能发挥作用 。维生素B2缺乏主要表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼部症状、皮炎等 。
维生素B2大部分存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食物中 。
烟酸，又叫尼克酸、维生素PP，烟酸具有增强胰岛素效能、降血脂、改善心血管等功能 。主要存在于酵母、花生、肝脏、鱼、瘦肉等食物中 。
泛酸，主要存在于一般的食物中，所以叫泛酸，人体中不容易缺乏 。
维生素B6，维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，食物中含有丰富的维生素B6，肠道中细菌也能够生成，所以很少会引起缺乏 。
生物素，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可缺乏的物质 。生物素广泛分布在食物中，如蛋黄、肝脏、牛奶、蘑菇和坚果中 。
维生素B12，维生素B12的缺乏，会产生恶性贫血症 。其中植物性食物一般不含有维生素B12，从营养学的角度讲食物多样化，不提倡素食，但我国豆类发酵食品，泡菜则含有一定的数量 。食物的主要来源于动物内脏、鱼类、蛋类以及乳类中 。
您好，很高兴回答您这个问题，
，，那些食物含维生素B？
今天我就来说说，我知道的那些食物，小米，瘦肉，蛋黄，还有些绿色蔬菜，还有些动物的肝脏，猪肝，鸡肝，羊肝，等等，还有豆类，大豆，绿豆，红豆，鸡，鱼，牛奶，这些 。
平时吃饭要注意，不要挑食，要做到什么食物都吃，这样就不会出现缺那样维生素了 。如果缺维生素B就会出现嘴唇炎，这些情况 。
如果缺维生素B还会免疫力下降，这是我知道的情况，希望可以帮助到您 。
含维生素b的食物主要包括小米，瘦肉，蛋黄，糙米以及绿叶蔬菜，同时一些动物的肝脏，蛋黄，豆类、瘦肉、果仁、鱼、虾、牛奶等等 。
维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉 。蔬菜水果中含量不多 。
维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜 。
维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物
维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
感谢官方邀请 。含有维生素b的食物有哪些？维生素有很多种，即便题主说的维生素B，也分B1、B2、B12，咱们重点说前面两个吧！

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维生素B1比较丰富的食物：粗粮（粗米、粗面）、大豆、小麦、荞麦、麦麸、粟米、蛋黄、紫菜、板栗、豌豆、黄花菜等等 。

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