最后，当身体恢复了之后，就可以适当做一些运动 。要从简单，轻松的开始，逐步逐步增加运动量 。这样不仅有益于恢复体重，还能促进气血循环，对身体健康特别好 。
这是我的一点小意见，希望对你有帮助哦～
坐好月子是实现产后恢复的关键，而饮食得当又是坐好月子的关键，相对于顺产的宝妈来说，剖腹产宝妈的饮食更有讲究，因为饮食调理是实现术后恢复的关键，宝妈必须在产后尽快实现子宫等生殖器官的复原，而且还要尽快疏通乳腺、分泌催乳素，为宝宝提供充足而有营养的母乳，所以，剖腹产的宝妈月子期间的饮食安排必须兼顾到各方面的利益 。
合理搭配饮食
宝妈在生产过程和产后都有大量的失血，需要通过饮食调理来促进伤口愈合、补气血，增强体质，所以，这期间摄入的食物必须含有丰富的营养物质 。同时，产前因为子宫膨胀而受到挤压的内脏器官需要逐步恢复功能，再加上手术的影响，宝妈的肠胃功能比较虚弱，因此，必须选择清淡易消化的食物作为食材，并尽量采取蒸煮的方式做菜，炒菜时少放油，喝汤前把表面的浮油撇掉，只有这样才能更好地吸收食物中的营养物质 。同时，产后的第一周必须通过饮食来促进恶露排出，宝妈最好能喝点益母草煮的水、红糖水、猪肝汤等 。

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注意食物摄入量
宝妈在产后需要大量补充蛋白质来促进下奶，但含蛋白质的食物不太容易消化，尤其是肉食比较油腻，会给肠胃造成不小的负担，不仅食物中的营养成分不能被有效地消化吸收，还会导致肠胃不舒服、上火、便秘等问题 。同时，在乳腺尚未疏通的情况下，吃过多下奶的食物会产生大量母乳，而导致涨奶，而且新生儿宝宝的食量比较小，即便乳腺已经畅通，宝宝吃不掉，也只能通过挤奶来避免涨奶，所以，宝妈必须注意各种营养物质的摄入量 。
关注饮食禁忌
宝妈的饮食会影响到母乳的成分，宝妈必须尽量做到营养均衡、荤素搭配，保证蛋白质、钙、维生素、微量元素等的全面摄入，才能有助于宝宝的健康成长 。同时，宝妈必须避开辛辣刺激、过分油腻食物的摄入，宝宝喝了这样的母乳会出现腹泻、便秘、上火等问题；宝妈必须避开生冷寒凉食物的摄入，宝宝喝了这样的母乳会导致腹泻等肠胃问题；宝妈必须避开易导致过敏的食物摄入，宝宝喝了这样的母乳会产生或加重湿疹等过敏症状，对宝宝的健康非常不利 。

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产后第一天
术后六小时内不能喝水吃东西；六小时后到24小时只能进食流质，宝妈必须先补充大量水分，最好喝一些萝卜水来帮助通气；通气以后可以喝点米汤或者比较稀的白粥、小米粥，这样有助于开奶，并可以滋润肠道，防止便秘 。
产后第二天
术后24小时拔除导尿管，宝妈可以下地活动了，也可以进食半流质来补充体力了，但因为身体比较虚弱，宝妈还是以卧床为主，所以，宝妈只能吃一些松软易消化的食物，小米粥、黑米粥、黑鱼汤、蛋花汤等都是不错的选择，但不能一次吃太多，可以采取少食多餐的方式进食 。

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产后第三天以后
宝妈可以恢复正常进食，但必须保证营养均衡、清淡易消化，同时还要注意每天适当变换品种，既可以增加宝妈的食欲，还可以摄入更加丰富的营养物质 。
早餐必须注意稀稠搭配，稀的可以喝点小米粥、黑米粥、杂粮粥、红豆汤、红枣粥等，还可以喝杯牛奶、酸奶或者豆浆等；干的可以吃一个水煮蛋或者蒸蛋，再吃点粗粮比如山药、玉米等或者吃片杂粮面包、吃个包子等 。

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