午餐和晚餐必须注意荤素搭配，可以把荤素食材放一起做菜，比如：西兰花炒肉片、黄花菜炒蛋、青椒炒虾仁等；再喝一些有助于下奶和补气血的汤比如：鲫鱼豆腐汤、猪肝汤、猪腰汤等，汤里面最好放一些菌菇、枸杞等食材，既可以提鲜又丰富营养，猪蹄黄豆汤、排骨汤、鸽子汤、鸡汤等相对油腻一些，可以在产后一周以后再吃；主食可以吃点烂面、馄饨、烂饭或粗粮粥等 。注意做菜和汤要少放调料，少油少盐，晚餐可以适量少吃点主食，有助于控制体重，睡前可以再喝杯牛奶促进睡眠 。

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剖腹产宝妈月子期间的饮食非常关键，既要保证营养全面，食物丰富，又要控制摄入量，避免过度饮食，还要避开油腻刺激不消化和会导致回奶的食物，只要饮食合理到位，就能有效地帮助宝妈尽快实现产后恢复 。
坐好月子受益一辈子，新手妈妈该如何坐月子？月子期间又有哪些禁忌？作为二胎妈妈的我，有如下几点建议 。
首先，月子期间吃穿住行方面是必须要注意的，这是最基本也是最重要的方面 。
1、吃:饮食一定要营养健康并且多样化，多喝汤，如鸡汤、鱼汤、鸽子汤、骨头汤等，既可以补充营养又有利于下奶，另蔬菜水果也要适当摄入，以保证营养均衡 。切忌勿吃生冷刺激的食物，也尽量别吃烧烤、麻辣烫等，别喝可乐、雪碧等碳酸饮料，少吃零食等垃圾食品 。只有保证了饮食健康才能保证宝妈们的身体恢复及宝宝们的奶水充足 。
2、穿:一定要穿纯棉类衣物，这样既可以舒适透气，也可更好的保暖，同时对于哺乳也更卫生方便；另一定要穿哺乳内衣，不能图省事直接不穿，很多宝妈就为了方便不穿，这样容易造成日后乳房缩水及下垂，对于奶多的宝妈可以用防溢乳垫，勤洗勤换 。
3、住:一定要有一个舒适安静的环境，保持房间通风透气，天气不适时可开空调调节室温，注意开窗换气就行 。注意新装修的房子半年以内切勿入住，这对产妇和新生儿身体都会有很大影响 。
4、行:也就是指运动方面，很多人认为坐月子就是要多躺多睡少动，其实不然，适量的运动对宝妈的身体恢复是很有好处的，但要注意切勿剧烈运动自己提重物等，否则容易造成腰酸背痛等月子病 。
其次，卫生方面也很重要，老一辈的传统坐月子不让洗澡洗头等是不对的，月子期间个人卫生尤为重要，尤其是阴部清洁，因为产后有恶露排除，所以需要格外注意卫生，以免造成感染等问题 。洗澡需淋浴切勿盆浴，水温要适宜淋浴时间不宜过长，以免出现晕倒；洗头发一定要及时吹干，以免头部受凉落下头疼的毛病 。刷牙也是很有必要的，早晚两次，注意选用专门的月子牙刷或软毛牙刷，以免破坏牙龈 。另衣物，床单，被套都需要勤洗勤换勤晒 。
最后，保持好心情好心态也是非常重要的 。产后由于需要带娃，会让宝妈们感觉身心疲惫，容易着急上火，烦躁郁闷等，尤其是在家人不够体贴体谅的情况下，容易造成产后抑郁，因此需要及时与家人沟通，及时进行调节 。
另外，月子期间一定要注意休息好保证充足的睡眠；一定要少玩手机少看电视保护好眼睛；切勿同房以免造成感染产生各种妇科疾病 。
在此，祝宝妈们都能愉快的度过月子期！
坐月子对女性来说是一个是十分重要的阶段！关于注意的细节，个人认为可分为顺产和刨腹产 。前者在生产的过程中骨缝会打开，所以在月子期间一定不要着凉！后者在生产前会在腰椎进行局部的麻醉，这个针眼一定不要过早的暴露出来，可以用纱布或者创可贴保护一段时间，等愈合了就不需要了，过早的暴露很容易受风，这也是很多宝妈日后会腰疼得一个原因之一 。

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